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抗胰島素減肥法
首先我們要問為何減肥要運動？目的何在？ 是消耗熱量達到降低體重的目的嗎？ 不!不!不! 對不是超級運動員又肥胖的我們，運動的目的有三： 1.降低胰島素抗性，防止脂肪堆積。 2.有效降低血壓，預防中風。 3.增加自信心，提高減肥的成功率。 就上班族而言， 上班整天坐辦工桌，下班累的要死，只想坐在電視機前享受一頓豐盛的晚餐，要找個30分鐘作運動，沒幾個人辦的到。 依據美國最新的研究證明，分期付款的運動對減肥的成功率比一次付清來的高。 依此提出抗胰島素運動"3Ａ"減肥法。 所謂3Ａ即是： ◎AnyWhere (任何地方) ◎AnyTime (任何時間) ◎AnyExercise(任何運動)！ 運動可分4級: 第1級: 第1~2週 ，每次5分鐘， 一天2~3次。 第2級: 第2~4週 ，每次5分鐘， 一天3~4次。 第3級: 第5~6週 ，每次8分鐘， 一天3~4次。 第4級: 第7~8週 ，每次10分鐘， 一天3~4次。 如此8週一個療程，可以讓你長久居高不下的胰島素抗性， 慢慢瓦解。 你可以在任何時間任何地方，選擇當時能作的任何連續運動(例如:原地踏步， 擴胸， 走路， 慢跑， 轉腰， 甩手 )。 重點在於動作要大，要連續， 最好能動到平常動不到的肌肉， 是不是很簡單呢？尤其在停滯期時，效果更顯著， 趕快起來動一動吧! 讓你減肥成功從這一刻開始。


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